IraGo Triathlon: Chasing Gold Part II

 

Another week, another triathlon. That’s 3 middle distance races in 4 weeks.

 

308k of cycling, 62k of running, 6.2k of swimming, roughly the equivalent of 1.7 Ironman races. I must be tired… 😉 

Irago was the destination for my final triathlon of September. Tim and I did the race last year with stellar results, and we were hoping for some podium spots… but it was not to be. Blame it on dehydration and lack of recovery from those races in Sado and Hokkaido. It was hotter than last year needless to say. 

I was happy with the swim, probably a PB for over 2k distance. As soon as I started riding the bike, I knew it wasn’t going to happen. I had zero power and could feel my chest heaving as my heart rate raced above 170 bpm. I was dreading the run as I pulled into T2, but it was actually better than last week in Sado and 3 weeks ago in Hokkaido. Knowing that I don’t have any more races this month was comforting, so I tried to put the pedal to the metal on the run.

 

Swim:

Same feeling as the last 2 races, different day. Once again (hopefully for the last time), the swim was my best decent discipline of the day. The water was a “cool” 26 degrees C, 3 x 750 meter triangular loops. I was satisfied with 1:46 pace, 41 minutes for 2.25k. Watch said 2.6k which is 1:35 pace including zigzags. I used more freestyle this week and less breaststroke, probably 80% free style.

 

Bike:

I knew it wasn’t my day as soon as I saddled up. There was no natural burst of speed that you usually get after a swim. Even on the first of 5 x 14k laps I was feeling the hurt. Initial speed was 34 kph which dropped to 33 quickly, than 32, than 31 kph average speed by the end. My back ached after 2 laps. I was struggling to stay in aero position after 3 laps as I saw Tim going the other direction, about half a lap ahead. I thought he might lap me but he was about the same distance away on the next lap so I figured he was suffering as well. I was also getting dehydrated with only 1 bottle the whole ride. The other bottle fell off the back rack and I couldn’t be bothered to retrieve it. I rolled into T2 in 2:07 (31 kph) versus 1:56 (34 kph) last year.

 

Run:

I wondered if I would actually be able to run with any pace as I changed shoes. I was severely dehydrated so grabbed 3 cups of water right after the T2 gate, and headed up the first hill in the heat of the day. Unfortunately, the cloud cover was minimal after a 30% chance of rain had been forecasted. It wasn’t as hot as Sado last week but still sweltering around 30 degrees C. I attempted to run to the next aid station without stopping, but couldn’t get up the first hill without stopping. My chest was burning, and I than realized why I couldn’t run in Sado. My heartrate shot up to 170 bpm and I had only run a few hundred meters. I had to stop and gather myself for 20 seconds, run a bit, regather. This went on for the first 2k of the climb to the beach, running at a painfully slow 7-minute pace. It was demoralizing getting passed by runners that first few K. At the top of the hill I was able to run downhill reasonably, but had to climb another hill before the flat beach section. I faltered again, submitting to the urge to stop. After regathering for the 5^th time, I finally was able to run from 5k on. Next splits were 5:46, 6:13, and I continued at roughly 6-minute pace which wasn’t bad considering the heat and fatigue. Much better than Sado or Hokkaido at least. At around 8k I got into a rhythm and my heart rate eased back to 140. I began to pass some runners and my confidence returned at 10-15k. I dug down deep for the final climb with 3k to go and used the last downhills increasing stride as much as possible.

 Total time was 5:02:18, 157^th place out of 414 starters. AG 14^th place out of 65 starters. Last year was 4:24:42 for 55^th place, 1^st in AG. I would have been 2^nd in AG with that kind of time this year but motto was too hotto. Coulda woulda shoulda! 

Next stop: rest and relaxation in Shimoda for a few weeks, than Kawazu Triathlon OD end of October.

 

伊良湖トライアスロン  チェイシングゴールド

 

まとめ

 

今週もまたトライアスロンに出た。 4週間で中距離レースが3回ありました。 

サイクリング 合計308k、ランニング 62k、水泳 6.2k、これはアイアンマン レースの 1.7倍いにほぼ相当します。 今もまだ疲れが残っていますね。

 伊良湖は9月最後のトライアスロンでした。 ティムと私は昨年のレースで素晴らしい結果を出し、表彰台を期待していました…しかし、そうではありませんでした。 原因は脱水症状と佐渡や北海道でのレースからの回復不足だ。 昨年より暑かったこともマイナス要因でした。

 泳ぎには満足しており、おそらく2000メートルを超える距離では自己記録を達成できたでしょう。 自転車に乗り始めてすぐに、優勝できないと思いました。 パワーがゼロで、心拍数が 170 bpm を超えると胸が高鳴るのを感じました。 T2に入ったときの走りはヤバいかなと思ったが、先週の佐渡や3週間前の北海道よりも良かったです。 今月はもうレースがないとわかって安心したので、走りながら頑張るしかないと考えた。

 

水泳：

過去2大会と同じ感じでした。 もう一度言いますが（最後になればいいのですが）、水泳はその日私にとって一番良かった部分でした。 水温は「冷たい」26℃、3×750メートルの三角ループでした。 1:46ペース、2.25kで41分で満足でした。 時計で確認すると2.6k、ジグザグも含めて1:35ペースだ。 今週は自由形を多くし、平泳ぎを減らしました。おそらく 80% は自由形でした。

 

自転車：

サドルに乗るとすぐに、今日は気分が良くないことが分かりました。 通常、泳いだ後に得られる自然なスピードの爆発はありませんでした。

 

5×14kの最初の周回でも痛みを感じていました。 最初の速度は時速 34 キロでしたが、最後までに平均速度は時速 31 キロでしたが、32 キロからあっという間に 33 キロに下がりました。 2周すると腰が痛くなりました。 3周を終えた後、約半周先でティムが反対方向に走っているのが見えたので、私はエアロポジションを維持するのに苦労していました。 彼が私を追い抜くかもしれないと思ったが、次の周では彼も同じくらいの距離だったので、彼も苦しんでいるのかもしれないと思った。 また、乗車中ずっとボトル1本だけで脱水症状を起こしていました。 もう一本のボトルは後ろのラックから落ちてしまい、それを取り出す気にもなれませんでした。 昨年は1:56（時速34キロ）でしたが、今年は2:07（時速31キロ）でT2に入りました。

 

走る：

シューズを履き替えると本当にどんなペースでも走れるようになるのだろうかと思いました。 重度の脱水症状だったので、T2ゲートを出た直後に水を3杯取り、その日の暑い中最初の丘を登りました。 残念ながら、降水確率が30％と予報されていたため、雲量は少なかったです。 先週の佐渡ほどではありませんでしたが、それでも30度前後の蒸し暑さでした。止まらずに次のエイドステーションまで走ろうとしましたが、最初の坂も止まらずに登ることができませんでした。 胸が熱くなって、なぜ佐渡で走れないのかが分かりました。 心拍数は 170 bpm まで上昇しましたが、まだ数百メートルしか走っていません。 20秒間立ち止まって落ち着かせ、少し走って再び落ち着く必要がありました。 ビーチまでの登りの最初の2キロはこれが続き、7分という痛ましいほど遅いペースで走りました。 最初の数キロのランナーに追い抜かれて意気消沈しました。丘の頂上では下り坂をそこそこ走れましたが、平坦なビーチセクションの前に、別の丘を登らなければなりませんでした。 私は再びよろめき、立ち止まりたいという衝動に負けました。 5回目の集合でようやく5kから走れるようになりました。 次のスプリットは 5:46 と 6:13 で、暑さと疲労を考慮すると悪くないペースで約 6 分ペースで続けました。 少なくとも佐渡や北海道よりはずっといいです。 8km あたりでリズムが戻り、心拍数が 140 に戻りました。何人かのランナーを追い抜き始め、10 ～ 15k で自信が戻ってきました。 残り3キロの最後の登りに向けて深く下り、最後の下り坂は可能な限りストライドを大きくしていきました。

 

合計タイムは5時間2分18秒で、出走414名中157位だった。 AGはスターター65名中14位。 昨年は4時間24分42秒でAG1位の55位だった。 今年もあのタイムだったらAGで2位だっただろうけど、今年は去年より暑かった。ホットモットだったね。 そうだったに違いない！

 

次の大会は、数週間下田で休息とリラクゼーションしてから10月末の河津トライアスロンODです。

Sado Triathlon, Motto was very very hotto...

  

Give up some kudos for the resilient TnT group who battled the 40 degree C scorcher!

All of the elite 8 finished the B course while the sun was still high in the sky.

 

Hoshi-san lived up to his name nabbing 7th in age group (AG). He’s a star 星！

Rookie on a rampage Gerry took 5th in his AG. You can’t stop him, you can only hope to Gerrymander him!

Group leader Yuuka-sama was a superstar all day and still had energy to organize dinner, wine, and the post race party. ii kanji desu ne!

Professor Ken once again delivered a tremendous run despite limited training this summer, lecturing to bewildered pupils along the course!

Killian also lived up to his name, ignoring 2nd degree burns on his limbs, smiling all the way to the line. He was Killian it!

Meeks, amid doping allegations, gutted it out despite a nagging hip injury. Where does that extra gear come from?? Hmmmmm

King Duncan fought through a nasty virus and heavy sunburn to bring home the sizzling bacon!

And Motozo shuffled through his 2nd middle distance in 3 weeks. Hotto Motto was very very hotto, he ought to start a fast food chain!

 

Mika T had entered the A race but unfortunately a bike accident prevented her from toeing the line on race day. It was great to feel her support on the swim and bike course! Next year the Tokairin Shinkansen will seek revenge!

 

It was my 3rd time to complete the B-course, basically once per decade in my 30s, 40s, and 50s. It gets hotter every time with the road hitting 40 degrees C on the run course. I probably won’t be back to Sado until my 60s unless they move the date to October. I dreaded the unshaded blazing hot run in early September but somehow found myself entered in the race this year. Yuuka and Duncan’s tremendous organization made it a seamless and enjoyable weekend no matter how much we suffered on the course.

 

Swim:

Similar to Hokkaido Tri, the swim was my only decent discipline of the day. Despite a lukewarm 29 degrees C water temperature, I was happy with 1:48 pace, 38 minutes for 2k. I took it easy all the way, mixing breast stroke with free style, drafting all the way. Was delighted to see Mika T cheering us on the beach as we exited the water. “What happened??”, I asked, “Various things”, she replied, and I was off to T1 before we could continue the conversation.

 

Bike:

I took it pretty easy on the first half as I was intimidated by the heat. I passed Gerry who had a really good swim, and he soon accelerated and returned the favor. Hoshi-san flew by with a peloton of 6-7 riders at 30k. The aid stations were well prepared with plenty of fresh water and sports drink bottles ready for a drive-by pick up.

 I felt OK halfway through the 108k course but didn’t have the energy to really put the hammer down, cruising at 30 KPH. Despite the easy pace, I still I hit a wall after the big climb at 80k, and struggled to pedal back into town. My lower back was aching and I couldn’t get more than one gel down. I was barely hanging on at 25 KPH the last 20k. The sight of the town at T2 brought some mental relief, although a 21k run in extreme heat was daunting.

 

Run:

As mentioned it was a total sufferfest with no shade along the coast for most of the 2 x 10.5k loops. After two toilet breaks at 3k, I felt somewhat human but had very little energy to run with pace. There were aid stations every 1.5k which became my little psychological goal. I doused myself with ice water ever aid station and stuffed ice packs to cool down. I took in 2 cups of water/sports drink with salt tablets almost every aid station. Basically I jogged 1.5k and took 30 seconds off every aid station. It was painfully slow but at least I didn’t stop “running” for the entire 21k. The run through the town at the halfway point helped somewhat as there was a tiny moment of shady running through the shopping street. Local people showered us with their hoses which was usually helpful except my shoes were getting soaked.

 

The 2^nd lap was the longest slog ever with the occasional high-five or pleasantry exchange to teammates along the way. At 18k I could see the last turn into town, almost in disbelief that the finish line was within reach. I did my typical sprint to the finish line, happy to be done but shocked by my snail pace. Total time was 7:29, 216^th place out of 735 starters, almost 2 hours slower than 2017’s 5:47 for 40^th place overall. AG was a little more respectable, 34^th place out of 114 starters.

 

Next stop: Irago Triathlon this Sunday, Sept. 10, the last stop until October. Looking forward to some down time!

 

 

佐渡トライアスロン、アストロマン

40 度の猛暑と戦った、回復力のある TnT グループに大きな拍手お願いします！

太陽がまだ高いうちに8人全員がBコースを完走した。

 

星さんはその名に恥じず、年齢別（AG）で7位を獲得した。 彼はスーパースター星だよね！

新入社員のジェリーはAGで5位を獲得した。 初中距離トライアスロンなのに見事な結果だね！

グループリーダーのユウカ様は一日中スーパースターで、ディナーやワイン、レース後のパーティーを幹事するエネルギーもまだ残っていました。 いい幹事と感じているね！

ケン教授は、この夏も限られたトレーニングにもかかわらず、コース沿いで戸惑う生徒たちにアドバイスをしながら、またしても素晴らしい走りを見せてくれました。

キリアンもその名に恥じぬよう、手足に日焼けを無視し、終始笑顔で臨んだ。 彼はキリアンだったんだね！

ドーピング疑惑の渦中にあったミークスは、腰に長傷を負ったにも関わらず、見事に勝利を収めた。 その余分なギアはどこから来るのですか？ ふむふむ

ダンカン王は、厄介なウイルスとひどい日焼けを乗り越えて、焼けるように焼けるベーコンを持ち帰ってきました。

そして元三は3週間に2度目の中距離をなんとなく完走した。 ほっともっとはとてもほっとした、ファーストフードチェーンを始めるべきだった！

 

ミカ・TさんはAレースにエントリーしていましたが、残念ながらバイクの事故によりレース当日は出場できませんでした。 スイムコースとバイクコースで彼女のサポートを感じることができてとても嬉しかったです！ 来年は東海林新幹線がリベンジを果たします！

 

30代、40代、50代と基本的に10年に1度のBコース完走は3回目でした。 ランコースの路面温度は40℃に達し、回を重ねるごとに暑くなっています。 日程が10月に変更されない限り、私はおそらく60代になるまで佐渡に戻ることはないだろう。 9月初旬に日陰もなく炎天下で走るのが怖かったのですが、なぜか今年はレースに参加することができました。 コース上でどれだけ苦しくても、ユウカとダンカンの素晴らしい組織力のおかげで、スムーズで楽しい週末を過ごすことができました。

 

水泳：

北海道トライと同じように、この日唯一まともな部分だった。 水温は29℃とぬるめでしたが、2キロ38分、1分48秒のペースで満足でした。 平泳ぎと自由形を混ぜて、ずっとドラフトをしながら、ずっとリラックスしてやっていました。 私たちが海から上がるとき、Mika T がビーチで私たちを応援してくれたのを見てうれしかったです。 「何があったの？？」と私が尋ねると、「いろいろ」と彼女は答え、会話を続ける前に私はT1へ向かいました。

 

自転車：

前半は暑さに負けてかなり楽に走りました。 泳ぎがとても上手だったジェリーを追い抜くと、彼はすぐに加速してお返しをしてくれました。 星さんは30キロ地点で6～7人の集団を率いて飛んでいった。 エイドステーションは十分に準備されており、新鮮な水とスポーツドリンクのボトルが車ですぐに受け取れるよう十分に用意されていました。 108キロのコースの途中では大丈夫だと感じましたが、時速30キロで走っていたとき、実際にスピードが出せなかった。 ペースは楽だったが、それでも80k地点の大きな登りで壁にぶつかり、ペダルを漕いで街に戻るのに苦労した。 腰が痛くて、ジェルを1枚しか塗ることができませんでした。 最後の20キロは時速25キロでギリギリ耐えられました。 T2 の町の光景は精神的にいくらか安らぎをもたらしましたが、猛暑の 21k ランは気が遠くなるようなものでした。

 

走る：

前述したように、それぞれ 10.5k の 2 つのループのほとんどで海岸沿いに日陰がなく、完全な苦難のフェスでした。 3キロ地点で2回トイレ休憩をした後、なんだか人間らしい気分になったが、ペースを合わせて走るエネルギーはほとんどなかった。 1.5kごとにエイドステーションがあり、それが私の小さな心理的な目標になりました。 私はエイドステーションで氷水を全身に浴び、冷やすためにアイスパックを詰めました。 ほぼすべてのエイドステーションで、水/スポーツドリンクと塩タブレットを2カップ摂取しました。 基本的には1.5kをジョギングし、エイドステーションごとに30秒休憩を取りました。 痛ましいほど遅かったが、少なくとも私は21キロの間ずっと「走る」ことをやめなかった。 商店街を走るとほんの少し日陰があったので、中間点の街中を走るのは多少は助かりました。 地元の人々がホースでシャワーをかけてくれましたが、靴がびしょ濡れになったことを除いて、役に立ちました。

2周目は過去最低って感じ、途中チームメイトとハイタッチをしたりお互いに応援したりした。 18キロ地点で町への最後の曲がり角が見えたが、ゴールラインが手の届くところにあるとはほとんど信じられなかった。 私はゴールラインまでいつもと同じようにラストスパートをしました。完走できて嬉しかったですが、自分のペースにショックを受けました。 合計タイムは7:29で、出走選手735名中216位で、2017年の5:47（総合40位）よりも2時間近く遅かった。 AG はスターター 114 名中 34 位で、もう少し立派な成績でした。

 

次の目的地は、今週日曜日、9 月 10 日の伊良湖トライアスロンです。10 月までの最後の目的地です。 休憩を楽しみにしています！