My legs are stiff as a board but it’s a good postrace feeling. My training went better this year, and despite a long respite from cycling and swimming in New York, I excelled on a much hotter day. Best of all, it was a marvelous reunion of the good ole TnT gang.
Big Kudos to TnT Mika K (Heeks, not Meeks, with her new body
part), Ken, Yuuka, Duncan, and Keren for bravely fighting till the end on a scorching
day. Heeks deserves special honors
finishing her first race back after hip surgery. 美香様に暖かい拍手お願いします！パチパチパチ。。。
I managed to nab 9th place out of 60 in my age group vs. 14th place last year and 1st place two years ago. It’s nice to improve at least year on year!
Pre-race:
Since we had a big group this year, we decided to make it a 4-day
weekend, and met a day earlier on Friday in Toyohashi, the last major train stop
before heading down the Atsumi Peninsula to scenic Irago. Toyohashi, a
mid-sized city about 1 hour north of Irago, was the perfect place to break up
the journey. Our Hotel Arc Riche was indeed rich, bursting with luxury, even
our hospitality expert was impressed.
The next morning after a pleasant breakfast we drove down to Irago. It was ominously hot but we managed a shakedown bike loop around the course before checking in to our Irago Ocean Resort Hotel. In bed by 10 PM, up at 5 AM, light breakfast at 5:30, on the beach by 7:30, we were ready to roll at the 8 AM start.
Swim:
As we waited for the pleasure cruise to begin, we sweat buckets
on the beach despite a brief dip in the swim course. Much to your humble
narrator’s dismay, the triathlon gods did not grace our course on race day.
Sunny without a cloud in the sky, already close to 30 degrees C at 8 AM, it was
going to be a suffer-fest all day long. Ken, Yuuka, Duncan, and I dipped our
toes gingerly into the rolling start on Irago’s bayside.
The 2.25K swim is in calm and protected but there we were
greeted by scores of jellyfish on the first of 3 x 750 meter legs. With a full
wetsuit, my face, neck, hands, and feet were the only areas exposed. Sure
enough, I was bitten in the face on the first lap. It was a mild stinging
sensation and went away by the end of the first lap. My pace was mediocre, 1:54
per 100 meters, but I was fine with my pedestrian pace, trying to conserve for
the ensuing slugfest on the bike/run.
Bike:
Happy to get out of the water, I was already feeling the heat, and savored the showers before the transition area. I didn’t rush too much in T1, put on socks, pocketed gels, and trotted my TT bike (Hillary) to the start line. I had swam 2600 meters according to Wahoo which is probably my longest swim of the year. So I needed an extra minute to gather myself, still weary from the swim and heat. The first 5k felt tough against the wind. At the 7k turnaround, the tailwind helped get Hillary in the groove, up to 40 KPH on that stretch. I averaged 32 KPH on the first of five 14k loops. The 2nd loop felt faster and better. The 3rd loop I started to wane. It was rejuvenating to pass by teammates along the course and took my mind off the ache and fatigue.
Towards the end of the 4th loop, just when I thought I was in the
clear, my right thigh cramped badly. I had to stop pedaling and massage it for
45 seconds. I started to pedal, faltered, than was able to start pedaling at 50%
power for the rest of the loop. On the final 5th loop, the other leg
cramped in the same area of the thigh. I repeated the massage technique and recovered
again to a slow pedal. On the final turn with 3k to go, I cramped yet again in
the right leg and had to slow down to recover. I had been averaging 32 KPH until
the cramps so had to settle for 31.3 KPH overall average. Funnily I had been hydrating
more than usual taking in 2 large water bottles during the bike. Glad to be dismounting
Hillary but dreading the run through the gauntlet, I rolled in to T2 one tired
puppy.
Run:
It seemed that there were only 2 bikes in my T2 bike area which is generally a good sign. But I wasn’t that confident I could maintain my lead given the leg cramps. Sure enough the cramps came back as soon as I started running out of T2. Five runners shot by me as I walked off the cramps, massaging the legs as I stumbled. There goes my podium finish I thought. I recovered and started jogging up the first hill, trying to stay in the moment. My watch said over 8 minutes for the first 1k! My short-term goal was to increase my pace without blowing up in the heat. Luckily the first 5k is mostly shaded as you move from the bayside to the ocean side of Irago. My pace went faster gradually, from 8:02 to 7:55, than over 8:00 again after a toilet break at 2k. After 2 aid station breaks, I felt a lot better and increased the pace again. I was now “flying” at 5:45 pace. How amazing it was to run this pace in 30+ heat after 3 hours of swimming and biking. Those 23 runs in the past month in the US were paying dividends. And the aid stations were glorious. The run became a game of getting to the next aid station. At each station, I doused myself with ice water 2-3 times, stuffed ice bags in every possible location on my body. I even put ice cubes on my head under my cap until my head got freezer burn. At the 8K turnaround point, I recharged, drank, doused myself, and wondered where I would get to see my teammates. At 10K there still no TnT on the course. I looked forward to getting off the unshaded beach and back to the final 5K which I thought would be easy…after the final turn at 12K I spotted Ken lumbering my way. I said “good job Ken” as we high-fived. He said “enjoy David!”. Hahaha, it was enjoyable in a sadistic sort of way. Soon after I passed Yuuka and Duncan on the beach. Next was Keren halfway through his B run.
He had some choice words for his state of mind. I
passed Meeks at 15K and she was smiling! The last 2K were brutal. The course
changed this year to an unshaded run along the lighthouse which added extra
heat and distance. Then the last bit of torture with 1K to go. An uphill with 85
meters of stairs to climb. IraGo tri claims the course change is to provide a
view of the scenic lighthouse, but this is the last thing you need at the end
of a roaster of a run. I couldn’t run up the stairs. I had to push on my knees
to get up the stairs actually. At the top I restarted the engine and pushed the
needle to redline to get to the finish.
Final details:
total time 5:12:22, 106th out of 360 starters, 9th
out of 60 in AG (55-59)
Swim 49:56, 112th place
Bike 2:18:37, 80th place
Run 2:03:49, 148th place
2024
5:12:22 0:49:56 112 2:18:37 80 3:08:33 82 2:03:49 148 95
55-59 歳男子 9 (age group), 106th
overall
2023
5:02:18 0:41:02 97 2:17:58 129 2:59:00 117 2:03:18 207 138
55-59 歳男子 14, 157th overall
2022
4:24:42 0:44:57 102 2:06:12 66 2:51:09 69 1:33:33 53 54
55-59 歳男⼦ 1, 55th overall
Did I mention it was blistering hot this year?
Seriously, the weather really took its toll on the athletes.
To put it into perspective, the winning time last year was 3:37 and 3:34 two
years ago versus 4:00 this year. The run course change did add and extra 1K to
the run, so the heat probably accounts for 20 minutes extra suffering this
year. In hindsight the swim really took its toll on us. Most people had swim
times much slower than last year including the elites.
Next stop: Kawazu OD nearby Shimoda in Izu, October 27. Be
there or be square. Motozo
伊良湖 トライアスロン レース レポート:
足が板のように硬直していますが、レース後の気分は良いです。今年はトレーニングがうまくいき、ニューヨークでのサイクリングと水泳の長い休みがあったにもかかわらず、とてんも暑い日に優れた成績を収めました。何よりも良かったのは、古き良き
TnT 仲間たちとの素晴らしい再会でした。
暑い日に最後まで勇敢に戦った
TnTの美香 K
(Heeks、Meeks ではありません)、Ken、Yuuka、Duncan、Keren に大いなる称賛を送ります。Heeks
は股関節手術後、復帰後初のレースを完走したことを特別に称えたいと思います。美香様に暖かい拍手お願いします！パチパチパチ。。。
私は自分の年齢グループで
60 人中 9 位を獲得しました。昨年は
14 位、2 年前は 1 位でした。少なくとも前年より向上できたのはうれしいです!
レース前:
今年は友達の参加者が多かったので、4日間の週末にすることにし、金曜日に豊橋で前日に集合しました。豊橋は渥美半島を下って景色の美しい伊良湖に向かう前の最後の主要列車停車駅です。伊良湖から北に約1時間のところにある中規模の都市、豊橋は旅の休憩に最適な場所でした。私たちのホテル アーク リッシュは、まさに贅沢で豪華で、ホスピタリティの専門家でさえ感心していました。
翌朝、快適な朝食をとった後、伊良湖まで車で向かいました。不気味なほど暑かったのですが、伊良湖オーシャン リゾート ホテルにチェックインする前に、コースを自転車で一周して試運転しました。午後
10 時までに就寝し、午前
5 時に起床し、5:30
に軽い朝食をとり、7:30
までにビーチに着いて、午前
8 時のスタートに間に合いました。
水泳：
遊覧クルーズの開始を待つ間、短い「クールダウン」スイム チェックにもかかわらず、ビーチで大汗をかきました。この謙虚な語り手にとって残念なことに、トライアスロンの神様はレース当日、私たちのコースに恵みを与えてくれませんでした。空には雲ひとつない晴れ、午前
8 時にはすでに 30 度近くまで気温が上昇し、一日中苦しい日々が続きました。ケン、ユウカ、ダンカンと私は、伊良湖湾岸のローリングスタートに慎重に足を浸しました。
穏やかで安全な場所で泳ぎましたが、3
x 750メートルの最初の区間で、たくさんのクラゲに遭遇しました。ウェットスーツをフルに着ていたので、露出していたのは顔、首、手、足だけでした。案の定、1周目に顔を噛まれました。軽く刺されるような感覚でしたが、1周目が終わる頃には治まりました。私のペースは平凡で、100メートルあたり1分54秒でしたが、その後のバイク/ランでの激戦に備えて、歩行ペースで大丈夫でした。
自転車：
水から上がってうれしかったが、すでに暑さを感じており、トランジションエリア前のシャワーがいい気持ちでした。T1ではあまり急がず、靴下を履き、ジェルをポケットに入れて、TTバイク（ヒラリー）をスタートラインまでジョグした。ワフーによると、私は2600メートル泳いだが、これはおそらく今年最長の水泳だった。そのため、水泳と暑さでまだ疲れていたので、気持ちを落ち着かせるのにさらに1分必要だった。最初の5キロは逆風できつく感じた。7キロの折り返し地点で、追い風がヒラリーを軌道に乗せ、その区間で速度40キロまで加速させた。5周の14キロの最初の周回では、平均時速32キロだった。2周目はより速く、より良い感じだった。3周目からペースが落ち始めた。コース沿いでチームメイトを追い抜くのは元気が回復し、痛みや疲労を忘れることができた。
4周目の終わり頃、もう大丈夫だと思った矢先、右太ももがひどくつりました。ペダルを踏むのをやめて、45秒間マッサージしました。ペダルを踏み始めたのですが、よろめきました。その後、ループの残りを50%の力で漕ぎ出すことができました。最後の5周目では、もう片方の足の太ももの同じ部分がつりました。マッサージを繰り返し、再びゆっくりペダルを踏めるようになりました。残り3kmの最後のターンで、右足がまたつり、回復するためにスピードを落とさなければなりませんでした。つる前は平均時速32kmだったので、全体では平均時速31.3kmで我慢しなければなりませんでした。おかしなことに、自転車に乗っている間は大きな水のボトルを2本飲んで、いつもより水分補給していました。ヒラリーから降りられたのは嬉しかったのですが、厳しい試練を乗り越えて走るのが怖かったので、疲れ果てたつらい男にT2に到着しました。
走る：
私のT2バイクエリアにはバイクが2台しかなかったようで、これは一般的に良い感じです。しかし、足がつっていることを考えると、リードを維持できる自信はありませんでした。案の定、T2を走り出すとすぐに足がつりました。つりを治し、よろめきながら足をマッサージしていると、5人のランナーが私を追い抜いていきました。表彰台は逃したと思いました。私は回復し、その瞬間を逃さないようにしながら、最初の丘をジョギングし始めました。時計によると、最初の1kmは8分以上かかっていました！私の短期的な目標は、暑さで限界を超えずにペースを上げることでした。幸運にも、最初の5kmは伊良湖の湾側から海側に移動するため、ほとんど日陰になっています。私のペースは徐々に速くなり、8:02から7:55になり、2kmでトイレ休憩をとった後、再び8:00を超えました。2回のエイドステーション休憩の後、気分はかなり良くなり、再びペースを上げました。私は今や
5 分 45 秒のペースで「飛んで」いました。3
時間の水泳と自転車の後、気温
30 度を超える暑さの中でこのペースで走れるなんて、なんて素晴らしいことでしょう。過去
1 か月に米国で 23 回走ったことが実を結びました。そしてエイド ステーションは素晴らしかったです。ランニングは、次のエイド ステーションにたどり着くためのゲームになりました。各ステーションで、氷水を
2、3 回浴び、体のあらゆる場所に氷嚢を詰めました。頭が凍傷になるまで、帽子の下に氷を乗せることさえしました。8
キロの折り返し地点で、私はエネルギーを補給し、水を飲み、水を浴び、チームメイトにどこで会えるか考えました。10
キロ地点でも、コース上にはまだ
TnT はありませんでした。日陰のないビーチから出て、簡単だと思っていた最後の
5 キロに戻るのが楽しみでした...
12 キロの最後の曲がり角の後、ケン君がゆっくりと私の方へ向かってくるのを見つけました。私は「ケン、よくやった」と言ってハイタッチしました。彼は「デビッド、楽しんでね！」と言った。ハハハ、ある意味サディスティックな楽しみだった。すぐに私はビーチでユウカさんとダンカン君を追い抜いた。次はBランの途中のケレン先生だった。彼は気分が悪くて神様に失礼言葉を言われました。私は15キロ地点でミークス様を追い抜いたが、彼女は笑っていた！最後の2キロは大変だった。今年はコースが灯台沿いの日陰のないランニングに変更され、暑さと距離がさらに増した。そして残り1キロで最後のチャレンジがやってきた。85メートルの階段を上る上り坂。伊良湖トライアスロンでは、コース変更は美しい灯台の景色を楽しむためだと主張しているが、これは全然無駄な変更と思います。私は階段を走ることができなかった。実際、階段を上るには膝を押さなければならなかった。頂上でエンジンを再始動し、フィニッシュラインまでラストスパートで頑張りました。
最終的な詳細:
合計タイム5:12:22、スターター 360名中 106位、AGでは 60名中
9 位 (55-59)
水泳 49:56, 112位
バイク 2:18:37, 80位
ラン 2:03:49, 148位
今年は猛暑だったと言いましたっけ?
😉
まじで天候は選手たちに大きな負担をかけました。比較すると、昨年の優勝タイムは
3:37、2 年前は 3:34 でしたが、今年は
4:00 でした。ランニング コースの変更により、ランニングに
1 キロ余分に加わったため、暑さのせいで今年は
20 分余分に苦しんだと考えられます。振り返ってみると、スイムは本当に負担が大きかったです。エリート選手を含め、ほとんどの選手のスイム タイムは昨年よりずっと遅かったです。
次の目的地: 10 月 27 日の伊豆半島の河津 OD。また会いましょう。元三より
