Goto Triathlon Race Report: The "Power-Walk" Experiment 南蛮人五島したぞ！

It was fantastic to soak in the beauty of Goto Island with a beautifully condensed TnT gang. Big kudos to TnT Tim for snatching 2nd place in his Age Group, and to Charles for tackling his very first long-distance race entirely acoustic—no bike shoes, no wetsuit, just pure vibe! As for me? I managed to nab 13th place out of 36 in my age group, completely achieving my goal of not breaking a single sweat on the run... mostly because I wasn't supposed to be running.

Pre-Race: Logistics & Bad Decisions

My training this spring was a bit of a rollercoaster. The grand strategy was to use a few smaller races to build up for a massive 2027 season. Goto was one of the few long-distance races in Japan that had successfully eluded me, so I signed up.

Now, the distances were daunting. Not the race distance itself, but the actual time it took to get there. My golden rule for domestic racing is simple: the travel time must be less than the actual race time. I broke this rule spectacularly. It took over 12 hours to get from Shimoda to Goto, even with the "ultra-fast" jet boat from Nagasaki. Somewhere around hour nine of the commute, I was profoundly questioning my life choices. 

However, upon arrival, the island’s charm immediately won me over. The plush green mountains and pristine white beaches looked remarkably like home in Izu. And given my highly abbreviated running plans, I was actually looking forward to the bike.

About that... I managed to absolutely destroy my knee in early April during a family trip to Izu Kogen. Let this serve as a legally binding reminder to myself: Do not play basketball, and avoid any lateral movement of the lower joints whatsoever. The MRI confirmed a torn meniscus just two months before Goto. Since then, my rehab consisted entirely of cycling, swimming, and denial. But Goto was still a "Go." With zero run training, a aggressive power-walk was firmly in the cards.

I had excellent company. Tim was also tackling the B race, while Charles was bravely challenging the full A race. A few other TnT peeps had to back out due to work or lack of mileage, so honestly, just toeing the line felt like a mild victory. Tim scored an awesome guest house near the finish line, allowing us to spend a relatively relaxing Saturday scouting the bike course and aggressively carbo-loading in Fukue.

Swim: The Spectator Sport

While waiting for our own "pleasure cruise" to begin, we were thoroughly entertained by Charles and the A race start. It was an epic view of the swimmers charging out and heading back right in front of our faces. We deeply pitied Charles, who was not only swimming twice our distance (a casual 3k) but was also the only lunatic in the water without a wetsuit. He's a powerhouse swimmer, but even he looked like he was missing the sweet, sweet buoyancy of neoprene.  

Our 1.5k swim took place in a calm, protected harbor and should have been an absolute ripper. For me, it was aggressively mediocre. Thanks to a chaotic mass start and the inevitable initial traffic jam, I spent the first 500 meters playing bumper cars instead of finding a rhythm. I finally found a groove in the second half, clocking a modest 1:52 per 100 meters. 

According to my Wahoo, I actually swam 1,638 meters. Apparently, living in a beach town doesn't automatically grant you the ability to sight in a straight line. Note to self: swim in the actual ocean more often.

Bike: Riding Hillary

Thoroughly glad to be on dry land, but zero percent eager to ride "Hillary" without a single time-trial practice ride this year, I mounted her and shot out of T1 like a cannon... right until I hit the very first hill outside the village and reality set in.

It was a tough day in the saddle. The course was a relentless series of rolling hills—not quite as brutal as Izu, but still racking up 1,100 meters of climbing over 104k. Frankly, a road bike would have been just as fast and saved me a massive backache. By 40k, my lower back began complaining due to a lack of TT practice and plain old age. By the halfway point, my entire body was staging a revolt. 

To cope, I tried to focus on the spectacular Goto scenery. It really is a glorious island, offering the exact blend of mountain and sea views I love. One massive psychological plus was knowing that I wouldn't be running later (or so I thought), meaning I could empty the tank on the bike without saving anything for a rainy day.

My fueling actually went better than usual. I slammed about 200 grams of carbs over the first two hours until the mere sight of a gel packet made me sick. I switched to chomping on aid-station bananas and oranges for the final 90 minutes, washing it down with copious amounts of water and sports drinks. The aid stations were fantastic, popping up every 10k like beautiful oases. I finally caught a second (or maybe third) wind at the 90k mark, comforted by the knowledge that this specific brand of torture was coming to an end. Flying downhill into Fukue town felt incredible—I wanted to high-five every cheering local in sight.

Run: The "Uphill-Only" Innovation

T1 and T2 were proper Ironman-style transitions. You drop your bike without sight of the racks, and head into a massive tent to change. For me, "changing gear" meant swapping shoes, putting on a cap, and checking my pride at the door. I had no clue what place I was in, and frankly, I didn't care; this was going to be a strictly pedestrian affair.

The plan was to power-walk the entire half marathon (21k). But the moment I exited transition, the racing instinct kicked in, and I felt the bizarre urge to actually run—despite having run zero steps in the past month. The race officials and spectators were watching my aggressive power-waddling with deep concern. One guy yelled out to ask if I was okay. I shouted back, “No! Otoko wa tsurai yo!” (It’s tough being a man!), which got a polite applause.

After receiving a dozen more pitying looks, I decided I’d had enough walking. I made a sacred pact with my knee: we will only run the uphills, and we will strictly walk the flats and downhills.

And that’s exactly how it panned out. I thought it would be excruciatingly boring, but time actually flew by. I passed the time playing mind games with my watch and messing with the crowd.

• Can I walk an 8-minute kilometer? Absolutely.

• Can I make the locals laugh? Shouting "Baramon!" and "Let’s Goto!" worked like a charm.

The stretch along Okuura Bay at the 10.5k turnaround was wildly picturesque. I crossed the line with a run time of 2:41. Easily my slowest half marathon in history, but exactly according to plan.

The Damage Report

• Total Time: 7:12:07

• Overall: 81st out of 176 starters

• Age Group (55–59): 13th out of 36

  • Swim: 30:31 (40th)

  • Bike: 4:00:14 (55th)

  • Run: 2:41:22 (137th—Nailed it.)

Post-Race & Recovery

A massive thank you to Meg for holding down the fort at home! And a huge shoutout to Makita-san for the incredible support on the ground. 

I managed to sneak in a top-tier recovery day in Fukuoka for some essential sightseeing, food tasting, and omiyage shopping. If you are ever in Kyushu, Fukuoka is an absolute must-visit—it’s vibrant, growing, and the food is elite. I successfully replaced all burned calories by feasting on Hakata ramen, yakitori, chanko nabe, mentaiko, and gyoza.

 

Next stop: Mt. Fuji OD Triathlon in early September. Be there or be square.

— Motozo

南蛮人来国したぞ！九州の五島島まで船で行き、素晴らしいTnTの仲間たちと美しい景色を堪能できたのは最高でした。Tim君が年齢別グループで2位を獲得したこと、そしてCharles君が初めての長距離レースに完全アコースティックで挑戦したこと（自転車シューズもウェットスーツもなし、新鮮な意気込みだけ！）に、心から拍手を送ります！さて、私はというと、年齢別グループ36人中13位という結果でした。ランニングでは汗をかかずに済むという目標は達成できたのですが…そもそも走る予定ではなかったからかもしれません。

レース前：準備と失敗談

この春のトレーニングは、まさにジェットコースターのようなものでした。壮大な戦略としては、いくつかの小規模なレースを積み重ねて、2027年の大規模なシーズンに向けて準備を進めることでした。五島レースは、これまで参加したことのない数少ない日本の長距離レースの一つだったので、思い切ってエントリーしました。

さて、距離は確かに恐ろしいものでした。レースの距離そのものではなく、実際にそこまでたどり着くのにかかる時間が、私にとって大きな壁だったのです。国内レースにおける私の鉄則はシンプルだ。移動時間はレース時間よりも短くなければならない。ところが、私はこの鉄則を盛大に破ってしまった。長崎から「超高速」ジェットボートに乗っても、下田から五島まで12時間以上もかかったのだ。移動開始から9時間ほど経った頃には、自分の人生の選択を深く自問自答していた。

しかし、到着するとすぐに島の魅力に心を奪われた。緑豊かな山々と真っ白な砂浜は、故郷の伊豆に驚くほどよく似ていた。そして、大幅に短縮されたランニングプランを考えると、自転車競技が待ち遠しくなった。

その自転車競技についてだが…4月上旬、家族旅行で伊豆高原に行った際に、膝を完全に痛めてしまった。これは自分への厳重な戒めとしよう。バスケットボールは絶対にしない。そして、下肢関節の横方向の動きは一切避ける。五島レースのわずか2ヶ月前にMRI検査で半月板損傷と診断されたのだ。それ以来、リハビリはひたすらサイクリングと水泳、そして現実逃避に明け暮れてきた。それでも五島レースは「出場」決定だった。ランニングのトレーニングを全くしていなかったので、アグレッシブなパワーウォーキングが必須条件でした。

素晴らしい仲間がいました。ティムはBレースに挑戦し、チャールズは勇敢にもAレースに挑戦していました。TnTのメンバーの中には仕事や走行距離不足で参加を断念した人もいたので、正直なところ、スタートラインに立つだけでもちょっとした勝利のように感じました。ティムがゴール近くの素敵なゲストハウスを見つけてくれたおかげで、私たちは比較的ゆったりとした土曜日を過ごし、バイクコースを下見したり、福江で炭水化物をたっぷり摂ったりすることができました。

スイム：観戦スポーツ

自分たちの「楽しいクルーズ」が始まるのを待っている間、チャールズとAレースのスタートに大いに楽しませてもらいました。スイマーたちが勢いよくスタートし、目の前を泳ぎ戻ってくる光景は圧巻でした。私たちの2倍の距離（3km）を泳ぐだけでなく、ウェットスーツなしで泳ぐ唯一の狂人だったチャールズには、本当に同情しました。彼は凄腕のスイマーだが、それでもネオプレンの心地よい浮力が恋しそうだった。

1.5kmのスイムは穏やかで波の少ない港で行われ、本来なら最高の泳ぎになるはずだった。ところが、私にとってはひどく平凡な結果に終わった。混戦の集団スタートと、避けられない最初の渋滞のせいで、最初の500メートルはリズムをつかむどころか、まるでバンパーカーのようにぶつかり合っていた。後半になってようやく調子を取り戻し、100メートルあたり1分52秒というまずまずのペースで泳いだ。

Wahooの計測によると、実際に泳いだ距離は1,638メートルだった。どうやら、ビーチタウンに住んでいるからといって、必ずしも直線を見る能力が身につくわけではないらしい。自分への教訓：もっと頻繁に海で泳ぐこと。

バイク：ヒラリー号に乗る

陸地に降り立ててホッとしたものの、今年はタイムトライアルの練習を全くしていないのに「ヒラリー号」に乗る気は全くなかった。それでも、トランジション1から砲弾のように飛び出した…村を出て最初の丘に差し掛かるまでは。そこで現実を突きつけられた。

サドルに座るには厳しい一日だった。コースは延々と続く起伏の激しい丘陵地帯で、伊豆ほどではないにしても、104kmで1100mもの登りをこなさなければならなかった。正直なところ、ロードバイクの方が速かっただろうし、ひどい腰痛に悩まされることもなかっただろう。40km地点で、タイムトライアルの練習不足と加齢のせいで腰が痛み始めた。中間地点に着く頃には、体全体が反乱を起こしていた。

なんとか気持ちを落ち着かせようと、五島列島の絶景に目を向けた。本当に素晴らしい島で、私が大好きな山と海の景色が完璧に調和している。大きな心理的プラス要因の一つは、後で走る必要がない（と思っていた）という安心感だった。つまり、雨の日のためにエネルギーを温存する必要はなく、自転車で全力を出し切れたということだ。

実際、補給はいつもよりうまくいった。最初の2時間で炭水化物を約200グラム摂取したが、ジェルパックを見ただけで気分が悪くなった。最後の90分は、エイドステーションでバナナとオレンジをむしゃむしゃ食べ、大量の水とスポーツドリンクで流し込んだ。エイドステーションは素晴らしく、10kmごとに美しいオアシスのように現れた。90km地点でようやく二度目（あるいは三度目）の息が戻り、この拷問のようなレースが終わるという安心感に慰められた。福江の町へ向かう下り坂を疾走した。

ランニング：上り坂限定の革新的なシステム

T1とT2は、まさにアイアンマンらしいトランジションだった。自転車ラックが見えないところでバイクを置き、巨​​大なテントの中に入って着替える。私にとって「ギアチェンジ」とは、シューズを履き替え、キャップをかぶり、プライドを捨てることだった。自分がどの位置にいるのか全く分からなかったし、正直言ってどうでもよかった。これは完全にウォーキングレースになるはずだったのだから。

ハーフマラソン（21km）を全行程早歩きするつもりだった。ところが、トランジションを出た途端、レース本能が目覚め、ここ1ヶ月全く走っていないにもかかわらず、走りたいという奇妙な衝動に駆られた。レース関係者や観客は、私の力強い早歩きを心配そうに見守っていた。ある男性が「大丈夫ですか？」と声をかけてきた。私は「いや！男はつらいよ！」と叫び返した。すると、控えめな拍手が起こった。

10人以上から同情の視線を浴びた後、もう歩くのは十分だと決心した。膝と神聖な誓いを立てた。上り坂だけ走り、平地と下り坂は完全に歩く。

そして、まさにその通りになった。退屈極まりないだろうと思っていたのに、時間はあっという間に過ぎた。時計と戯れたり、沿道の人たちをからかったりして時間を潰した。

8分で1キロ歩けるか？ もちろん。

地元の人たちを笑わせられるか？ 「バラモン！」とか「レッツゴト！」と叫んだら、効果てきめんだった。

10.5キロ地点の折り返し地点、奥浦湾沿いの道は、息を呑むほど美しかった。2時間41分でゴール。間違いなく自己ワーストのハーフマラソンだったが、計画通りだった。

ダメージレポート

合計タイム：7時間12分07秒

総合順位：176名中81位

年齢別グループ（55～59歳）：36名中13位

スイム：30分31秒（40位）

バイク：4時間00分14秒（55位）

ラン：2時間41分22秒（137位 ― 完走！）

レース後＆リカバリー

家でしっかりサポートしてくれたメグに心から感謝！そして、現地で素晴らしいサポートをしてくれたマキタさんにも感謝の気持ちを伝えたいです。

福岡で最高のリカバリーデーを過ごすことができました。観光、グルメ、お土産探しなど、充実した時間を過ごしました。九州にお越しの際は、福岡は絶対に訪れるべき場所です。活気にあふれ、発展を続ける街で、グルメも最高です。博多ラーメン、焼き鳥、ちゃんこ鍋、明太子、餃子をたらふく食べて、消費カロリーを全て取り戻しました。

次の目的地は、9月上旬の富士山ODトライアスロン。参加しないと損ですよ！

— 元三より

Okinawa Kin Triathlon: Season finale with the crew at TnT, watch me explode!

Well, I didn’t actually explode through the finish line…the race wasn’t pretty but the course was beautiful when I had enough oxygen to enjoy the views. Going into a hotter climate in November isn’t all that great for climate sensitive humans (Motozo)…I survived though and somehow managed to get 12th place out of 44 in age group…

And of course it was wonderful to enjoy this destination paradise race with my good friends from Tokyo and Shimoda!

 

Swim 2.0k: The Watch-A-Palooza (34:17)

I credit Pro Cameron Brown for teaching me a valuable lesson: drafting = free speed. I clung onto two guys with red caps (my color, therefore my property) until I committed the cardinal sin: I bumped someone and my beloved Wahoo watch decided to join the fishes. I briefly double-backed—you know, to check if my $300 GPS unit was more important than my finish time—and then gave up.

• The Upside: Swimming watch-less is the ultimate "trust the process" moment.
• The Result: 34:17 (1:55/100m). Officially, my best performance of the day. Coincidence? Probably not. It's almost like losing a watch makes you faster. (Don't tell my wallet.)

 

 

Bike 70k: The Mechanical Meltdown (2:29)

My trusty TT bike, Hillary, and I immediately entered the "Will This Bike Survive?" phase. At the 3k mark, the front gear cable snapped. Yes, snapped. I had to pull over and manually wrestle the chain onto the big ring, transforming the bike portion into a 70k one-ring climbing session. Then, because disaster loves company, my second water bottle ejected somewhere over the mountains, which, in 25° heat, is the cyclist's version of a death sentence.

 

The course boasted 800m of climbing, which Hillary handled with grace, while I handled it with suffering. Not having a heart rate monitor was probably a gift, as it spared me the visual proof that I was currently running on pure panic and malto/fructose fumes. My 27.8 KPH average was dangerously close to a Personal Worst (PW). But hey, I survived!

 

Run 22k: The Red Sea of Suffering (2:26)

My legs, thoroughly abused by Hillary, decided to check out for the first 7k. The run was essentially a scenic tour of my worst life choices during the hottest part of the day. Then, like Moses parting the Red Sea (of fellow runners), at the 10k point, I found a second wind!

Running without a watch meant I was truly flying blind, which is terrifying for any triathlete. I gave up on the aid station volunteers (useless!) and resorted to my new strategy: harassing other runners for their distance so I could calculate exactly how slow I was moving. The second wind, sadly, ran out of air 2k too early, leaving me to crawl up the final hill, fueled only by the anticipation of the TnT friends and beer!

Final run damage: 2:26 (6:38/km). Another PW-adjacent finish. My official excuse list (see above) is available upon request to maintain a semblance of dignity.

 

🏖️ Post-Race Antics & Search for Immortality

Congrats to Mark, Mika, and Stan for their stellar performances! Sorry about the crash, Jason—heal up fast!

The beach party was a necessary recovery ritual, complete with an American-style BBQ and life advice from the legendary NZ champion, Cameron. 

Nothing caps a race like watching your friends hoist trophies while you're focused on refilling your draft beer.

To truly finish the season, I immediately hopped on my battered bike (Hillary, refusing to shift into big ring after the race) and set off to the Blue Zone of Ogimi—the one place where 16 residents are centenarians! I endured more climbing (500m!) to see Cape Hedo, and even got caught in a monsoon. The quest for the 9 Secrets of Longevity (like "Hara Hachi Bu" and "Ikigai") might have been a wash, but the views were worth the pain. (full explanation below for those with cares)

  

Next stop: Trading in Hillary for the powder. Bring on ski season! Give us a holler if you are up for carving the slopes together. Plan is to ski late December in Niigata, than mid-January in Nozawa Onsen with the Namban crew…

  

****9 Secrets to Longevity in the Ogimi/Okinawa Blue Zone

🍽️ Diet & Food Philosophy

1. Hara Hachi Bu (Eat until 80% Full): A deep-seated cultural practice of mindful eating where they stop eating before their stomach is completely full. This reduces caloric intake and prevents excessive weight gain.
2. Plant-Slant Diet: Their traditional diet is primarily plant-based, rich in vegetables like goya (bitter melon), leafy greens, and soy products like tofu and miso. The staple food for the long-lived generations was the highly nutritious purple sweet potato, not rice.
3. Nuchi Gusui (Food as Medicine): Okinawans view food not just as sustenance, but as medicine for the body and spirit. They intentionally incorporate medicinal herbs like turmeric and ginger into their daily cuisine.

🫂 Community & Purpose

4. Ikigai (Reason for Being): This is a strong sense of purpose that guides their days. Elders never truly "retire;" they maintain active, valuable roles in the community, whether through gardening, crafts like basho-fu weaving, or spiritual duties.
5. Moai (Lifelong Social Support): A network of committed social groups, often formed in childhood, that provide social, financial, and emotional support throughout their entire lives. This acts as powerful insurance against loneliness and stress.
6. Putting Loved Ones First: They prioritize family and close relationships, keeping aging parents and grandparents close or in the home.

💪 Movement & Stress Management

7. Constant Natural Movement: Instead of intense workouts, their lives are structured for constant, low-intensity movement, such as gardening, walking, and farming. Many older residents garden well into their 90s.
8. Shedding Stress: Daily routines incorporate practices that naturally relieve stress. This can be through mindful ancestral rituals, a cup of tea, or simply the slow, unhurried pace of rural life.
9. Sunshine and Nature: They spend a lot of time outdoors, naturally boosting Vitamin D levels and staying connected to the natural world (forests, ocean, and the soil from their gardens).

 

 

 

沖縄金武トライアスロン：TnTクルーとシーズンフィナーレ！私の爆発的な親父パワーをご覧ください！

いや、フィニッシュラインを爆発的に駆け抜けたわけではありません…レース自体は綺麗ではありませんでしたが、酸素が十分に行き届いて景色を楽しめた時はコースは素晴らしかったです。11月に暑い気候の中を走るのは、気候に敏感な人間（モトゾ）にとってはあまり良いことではありません…でもなんとか生き残り、年齢別で44人中12位というまあまあ悪くない成績を収めることができました…そしてもちろん、東京と下田の良き友人たちと、この楽園のようなレースを楽しめたことは最高でした！

 

スイム2.0km：ウォッチ・ア・パルーザ（34:17）

プロのキャメロン・ブラウンが、ドラフティング＝フリースピードという貴重な教訓を教えてくれました。赤いキャップをかぶった2人の選手（私の色、つまり私の所有物）にしがみついていたのですが、大罪を犯してしまいました。誰かにぶつかってしまい、愛用のワフーウォッチが魚の群れに紛れ込んでしまったのです。 300ドルのGPSユニットが完走タイムより重要かどうか確認するために、少しだけ二度見しましたが、諦めました。

• 良い点：腕時計なしで泳ぐのは、まさに「プロセスを信じる」瞬間です。

• 結果：34:17 (100m 1:55)。公式記録としては、この日のベストタイムです。偶然？おそらく違います。まるで腕時計をなくすと速くなるようなものです。(財布には内緒です。)

 

バイク70km：メカニカルメルトダウン (2:29)

頼りになるタイムトライアルバイク、ヒラリーちゃんと私は、すぐに「このバイク、大丈夫？」という段階に突入しました。3km地点で、フロントギアケーブルが切れてしまいました。そう、切れたのです。路肩に停めて、チェーンをギアリングに手動で取り付けなければならず、バイクの部分は70kmのギアリング1つだけの登りセッションと化しました。そして、災難は友を呼ぶ、というべきか、2本目のウォーターボトルが山のどこかに投げ出されてしまいました。気温25度というこの暑さの中、サイクリストにとってはまさに死刑宣告です。

コースは800メートルの登り坂を誇り、ヒラリーはそれを優雅にこなしましたが、私は苦しみながら乗り越えました。心拍計を持っていなかったのは幸運だったかもしれません。なぜなら、自分がパニック状態と麦芽糖/果糖の煙で走っているという視覚的な証拠を目にすることなく走れたからです。時速27.8キロという平均記録は、自己ワースト（PW）にかなり近いものでした。でも、とにかく生き延びました！

 

22キロを走る：苦悩の紅海（2:26）

ヒラリーに酷使された私の脚は、最初の7キロで力尽きてしまいました。このランニングは、まさにその日一番暑い時間帯に、人生最悪の選択を巡る風光明媚な旅でした。そして、モーセが（仲間のランナーたちの）紅海を分けたように、10キロ地点で再び息を吹き返したのです！

時計なしで走るということは、まさに目隠し飛行をしているようなもので、トライアスリートなら誰でも恐ろしいものです。エイドステーションのボランティア（役立たず！）に見切りをつけ、新しい戦略に頼りました。他のランナーの距離をあれこれと尋ね、自分がどれだけ遅いのかを正確に把握しようとしたのです。ところが残念ながら、2回目の息切れは2kmも早く終わり、最後の坂を這うように登るしかありませんでした。TnT仲間たちへの期待と生ビールだけがエネルギーでした！

最終ランのタイム：2時間26分（1kmあたり6分38秒）。またしても自己ベストギリギリのフィニッシュでした。公式の失態リスト（上記参照）は、尊厳を保つためにリクエストに応じてご提供いたします。

 

🏖️ レース後のおふざけと不滅への探求

マーク、ミカ、スタンの素晴らしいパフォーマンス、おめでとう！ジェイソン、事故に遭って残念です。早く回復してください！

ビーチパーティーは、アメリカンスタイルのバーベキューと、伝説のニュージーランドチャンピオン、キャメロンからの人生アドバイスを堪能できる、欠かせない回復儀式でした。生ビールのおかわりに集中しながら、友人たちがトロフィーを掲げる姿を見ることほど、レースを締めくくる最高の瞬間はありません。

シーズンを本当に締めくくるには、すぐにボロボロのバイク（レース後、ギアチェンジを拒んだヒラリー）に飛び乗り、大宜味村のブルーゾーンを目指し出発。ここは住民の16人が100歳以上という、唯一の場所です！辺戸岬を見るために、さらに500メートルもの登り坂を耐え忍び、しかもモンスーンに見舞われました。「腹八分目」や「生きがい」といった9つの長寿の秘訣探しは、無駄だったかもしれませんが、その苦労に見合う絶景でした。（興味のある方のために、以下に詳しい説明を載せておきます。）

 

次の目的地：ヒラリーを降りてパウダースノーへ。スキーシーズン到来！スキーが好きな友達ご連絡いただければ幸いです！

 

大宜味村/沖縄ブルーゾーンの長寿の秘訣9つ

🍽️ 食生活と食哲学

1. 腹八分目（腹八分目）：お腹が完全に満たされる前に食べるのを止める、深く根付いた文化的慣習です。これによりカロリー摂取量を減らし、過度の体重増加を防ぎます。

2. 植物中心の食生活：彼らの伝統的な食生活は主に植物性で、ゴーヤー（苦瓜）などの野菜、葉物野菜、豆腐や味噌などの大豆製品が豊富です。長寿世代の主食は、米ではなく、栄養価の高い紫芋でした。

3. ぬちぐすい（食は薬）：沖縄の人々は、食べ物を単なる栄養源ではなく、心身の薬と考えています。ウコンやショウガなどの薬草を、日々の料理に意識的に取り入れています。

🫂 コミュニティと目的

4. 生きがい（存在理由）：これは、日々を導く強い目的意識です。高齢者は決して真の「引退」をすることはなく、ガーデニング、芭蕉布織りなどの工芸、あるいは宗教的な義務などを通して、地域社会において積極的かつ価値ある役割を担い続けます。

5. モアイ（生涯にわたる存在意義）生涯にわたる社会的支援）：幼少期に形成されることが多い、献身的な社会集団のネットワーク。生涯を通じて社会的、経済的、そして感情的な支援を提供します。これは、孤独やストレスに対する強力な保険となります。

6.  愛する人を最優先：家族や親しい関係を最優先し、高齢の両親や祖父母を近くに、あるいは自宅に留めています。

💪 運動とストレス管理

7. 自然な動きを継続的に行う：激しい運動の代わりに、ガーデニング、ウォーキング、農作業など、低強度の運動を継続的に行うように生活が構成されています。高齢者の多くは90代になってもガーデニングを続けています。

8. ストレス解消：日々の生活には、ストレスを自然に解消する習慣が組み込まれています。これは、先祖伝来の儀式に心を込めたり、お茶を飲んだり、あるいは単に田舎暮らしのゆったりとしたペースを楽しんだりすることで実現できます。

9. 太陽と自然：多くの時間を屋外で過ごし、ビタミンDレベルを自然に高め、自然界（森、海、庭の土など）との繋がりを保っています。

Kawazu Triathlon: Izu's October Fury

My 2023-2024 triathlon "tragedies"—a term I use loosely to describe any race held between June and September in the inferno of the Japanese summer—led me to a brilliant conclusion: only race when the sun has socially distanced itself. Thus, October's Kawazu Triathlon became my "first-of-the-year," a truly backward approach. I figured I'd finally dodge the heat, little knowing I was simply trading one natural disaster for another. The universe, or perhaps just Izu Peninsula, clearly has a personal vendetta against my multi-sport ambitions.

  

Swim 1.5k: The Organizer's Dare

When we arrived, the ocean looked less like a swimming venue and more like the opening scene of The Perfect Storm. Waves were actively attempting to high-five the concrete breakwaters, yet, with the reckless optimism the organizers declared: "Let's swim, lads! Y'know, at your own risk!" (“Gambatte, but don’t ganbaru too much!”). Apparently, they were so utterly bored with cancelling this leg every year that they simply outsourced the duty of care to Darwinian selection.

Entering the surf felt like trying to paddle out through pipeline in Hawaii. It did little for morale that the lifeguards were screaming "Get down!" like we were under artillery fire every time a wave broke. I spotted one poor soul five minutes in, clinging to a life raft with the expression of a man who was having serious second thoughts about his wetsuit purchase. Determined to complete the full 1,500m (because pride is thicker than survival instinct), I endured the three laps. When my fellow triathlete Makita-san surfaced beside me to gasp “Shindoi! (This is hard!)”, I knew I was in good company. If a strong swimmer is questioning the life choices that led him to this aquatic brawl, I'm doing just fine. 

I eventually found a brightly-colored wetsuit to draft off—the aquatic equivalent of a high-visibility rescue beacon—and clocked a respectable 1:55 pace. Emerging from the foam, I was genuinely surprised to find Meg and Lina waiting, suggesting I hadn't been swept out to sea.

 

Bike 40k: Shell-Shocked and Carbo loaded

Still slightly shell-shocked—I believe a part of my soul was left in the Pacific—I spent the first 10k of the bike leg trying to remember how to pedal in a straight line. To counteract this trauma, I aggressively consumed about 150 grams of carbs. Was it necessary for a short distance? Probably not. Did I feel slightly invincible while zooming past the cheering section, fueled entirely by malto and fructose? Absolutely. 

My time of 1:12:22 was slower than last year's, but considering the 2024 "swim" was essentially a 100-meter dash across a puddle, I'm calling this a moral victory. The full 1.5k swim apparently extracts the caloric equivalent of a small family meal.

 

  

Run 10k: The Ankle That Did Not Care

I crawled out of T2 and immediately worried about my sprained ankle (which I injured playing basketball of all things). Turns out, the ankle was fine, albeit heavily taped; the rest of my body was simply protesting the sheer insolence of being asked to run after such a vigorous attempt on my life. 

 

The first few kilometers were a truly humbling display of 5:45/k shuffling. Then, fueled by the second-half cheer section (pictured below) and the actual relief that I was near the finish, a magical transformation occurred. The fatigue vanished, the ankle pain was nonexistent, and I somehow managed to accelerate! The lungs weren’t protesting, the legs were motoring... it was, dare I say, smooth sailing. 

  

I can only attribute this inexplicable late-race dominance to the fact that my body’s pain threshold was permanently recalibrated 1 month ago, probably when I decided a casual 650-kilometer Kyoto bike ride was a good idea. Thanks Youri, Charlie, and Kevin! Now let's find an onsen and protein! 

Scary Damage: 60^th place out of 253 starters (last year 67^th place, a moral victory!)

  

Results here:

https://kawazutriathlon.com/pdf/2025/2025_result.pdf

 

Next stop, Okinawa kin Triathlon!

河津トライアスロン：相変わらず河津波

2023年から2024年にかけてのトライアスロンでの「悲劇」（日本の真夏の炎天下、6月から9月にかけて開催されるレース全般を指す、私が漠然と使っている言葉）は、素晴らしい結論へと導きました。太陽がソーシャルディスタンスを保つようになった時にのみレースに出場するというものです。こうして、10月の河津トライアスロンが私の「年初」レースとなりました。実に逆行的なアプローチでした。ついに暑さをしのげるだろうと踏んでいたのですが、それが単に一つの自然災害をまた別の災害と交換するだけだとは、知る由もありませんでした。宇宙、あるいは伊豆半島だけが、私のマルチスポーツへの野望に個人的な恨みを抱いているのは明らかです。

 

1.5kmスイム：審判者の挑戦

到着した海は、水泳会場というより、映画『パーフェクトストーム』の冒頭シーンのようでした。波はコンクリートの防波堤にハイタッチしようと躍起になっていたが、主催者は無謀な楽観主義でこう宣言した。「さあ、泳ごう！ 自己責任で！ （がんばって！ でも、頑張りすぎちゃダメだよ！）」。どうやら、毎年この区間を中止することにうんざりし、ダーウィンの淘汰論に責任を押し付けたらしい。

波乗りは、ハワイのパイプラインを漕いで出ようとするような気分だった。波が砕けるたびにライフガードが砲撃を浴びているかのように「伏せろ！」と叫んでいたのも、士気を高めるには程遠かった。開始5分で、ウェットスーツの購入を真剣に考え直しているような表情でライフラフトにしがみついている哀れな人を見つけた。1500mを完泳する決意（生存本能よりもプライドの方が強いから）で、3周を耐え抜いた。トライアスロン仲間のまきたさんが隣に浮上し、「シンドイ！（これは大変だ！）」と息を呑んだ時、私は仲間がいると確信した。もし強いスイマーが、この水中での乱闘に至った自分の人生選択に疑問を感じているなら、私はまさに順調だ。ようやく、ドラフト用の鮮やかな色のウェットスーツ（水中における視認性の高い救助ビーコンのようなもの）を見つけ、1分55秒というまずまずのペースで泳いだ。泡から出ると、メグとリナが待っていて、海に流されなかったことに心から驚いた。

 

バイク40km：衝撃と炭水化物摂取

  

まだ少し衝撃が残っていて（魂の一部は太平洋に残ってしまったような気がする）、バイク区間の最初の10kmは、まっすぐペダルを漕ぐ方法を思い出そうと必死だった。このトラウマを打ち消すため、150グラムほどの炭水化物を積極的に摂取した。短距離なら必要だっただろうか？おそらく必要ではなかっただろう。麦芽糖と果糖だけでエネルギーを補給し、応援席を猛スピードで駆け抜けている時、少し無敵になったような気がしましたか？まさにその通りです。タイムは1時間12分22秒で昨年よりは遅かったですが、2024年の「スイム」が実質的に水たまりを100メートルダッシュするだけだったことを考えると、これは精神的勝利と言えるでしょう。1.5kmのフルスイムは、どうやら家族の小さな食事に相当するカロリーを消費するそうです。

 

10kmラン：気にしない足首

孵化したばかりのウミガメのように優雅にT2を這い上がり、すぐに捻挫した足首（なんとバスケットボールで怪我したのです）を心配しました。結局、足首は大丈夫でした。テーピングがしっかりされていましたが。体の他の部分は、あんなに激しい命の危険を冒した後に走るように言われるなんて、とんでもない無礼さにただ抵抗していただけでした。最初の数キロは、1kmあたり5分45秒という、実に屈辱的な足取りでした。

そして、後半の応援団の応援と、ゴールが近いという安堵感に後押しされ、魔法のような変化が起こりました。疲労は消え、足首の痛みも全く感じられず、なんとか加速することができました！呼吸はスムーズで、脚は軽快…まさに、あえて言うなら、順風満帆でした。この不可解なレース終盤の圧倒的な強さは、1ヶ月前に体の痛みの閾値が永久的に再調整されたおかげだと思います。おそらく、京都で650kmのサイクリングを気軽にしようと決めた時でしょう。ユリ君、パパチャレとケビンありがとう！さあ、温泉とプロテインを探しに行きましょう！

  

次の目的地は、沖縄きんトライアスロン！