Mt. Fuji Kawaguchi Triathlon: Misty Mountain Hop

After a month of getting baked alive in heatwaves, I was genuinely looking forward to cool mountain breezes at Lake Kawaguchi. Instead, the weather gods decided to personally mock me. We got 15°C (felt like 13°C) and relentless, hypothermic rain at 800 meters of elevation. It was an instant, painful flashback to my first Ironman in Switzerland—which, coincidentally, was also 13°C in July in a cold lake.

We spent the entire day cold, soaked, and shivering. To top off the experience, Mt. Fuji completely ghosted us—we didn’t catch a single glimpse of the mountain all weekend. At least I got to suffer alongside my longtime friend Mika-san, who casually nabbed 2nd place in her age group while I was mostly trying not to freeze solid.

Pre-Race Prep: What Prep? My running over the last five months was practically nonexistent after tearing my meniscus in April. My training consisted almost entirely of bike, swim, and aggressive physical therapy, with zero runs over 5km. The master plan for 2026 was just to survive a few warm-ups to prepare for a big 2027—targeting Goto in June, Mt. Fuji in September, and Kawazu in November. On the bright side, the drive from home was a painless two-and-a-change hours.

Swim (1.5k) We were literally shivering while setting up our bikes in transition. Out of sheer survival instinct, I zipped into my wetsuit two full hours before the start. Standing on the lakefront, it dawned on me that the water was actually warmer than the air—meaning the swim wasn't the problem, but getting out would be pure agony.

It was a rough swim regardless. I couldn't find a rhythm in the crowded mass start, my goggles fogged up immediately, my heart rate spiked, and being hyperventilating-adjacent for two hours pre-race didn't help. I survived in 33:49. I'm going to blame the 800m elevation cutting my oxygen supply by 3% for this one.

Bike (40k) Without question, one of the nastiest Olympic-distance bike legs I’ve ever done. Coming straight off weeks of 30°C+ heat, my body had no idea how to handle freezing rain and wind.

The first 10k were miserable. The hill climb actually helped by forcing my body to generate enough heat to stay conscious, and I felt okay until the 30k mark. Then the skies opened up into a torrential downpour. By the final descent, I was shivering so violently I could barely squeeze Hillary’s brake hoods. A time of 1:30:34 is my slowest Olympic bike split on record, but that’s the tax for cycling through a typhoon-adjacent mountain storm.

Run (10k) A different flavor of suffering, but oddly welcome because running actually generated enough body heat to thaw my frozen extremities.

I was genuinely shocked that my knee held up for a full 10k without stopping—my first run past 5k in nearly half a year. Naturally, my ankle (an older injury) started complaining immediately, clearly offended by being forced to work for over an hour. But I finished strong. 🙌

The Final Damage Report

• Total Time: 3:13:46
• Overall: 397 / 920
• AG (50–59): 108 / 260
• Swim: 33:49 (214th)
• Bike: 1:30:34 (288th)
• Run: 1:09:23 (643rd)

Post-Race Logistics & Debrief Huge thanks to Meg for keeping the rest of my life from collapsing while I was out freezing for sport. To round out a completely chaotic weekend, I also somehow managed to bring Ty to the wrong school in Numazu the day before the race. A total masterpiece of execution all around.

Next stop: Kawazu Triathlon in November. Let’s hope November in Izu is somehow warmer than "summer" at Mt. Fuji. 

猛暑で焼かれるような日々を1ヶ月過ごした後、河口湖の涼しい山の風を心から楽しみにしていた。しかし、天の神様は私をあざ笑うかのような仕打ちを用意していた。標高800メートルの現地は気温15度（体感13度）、そして体温を奪うような冷たい雨が容赦なく降り注いだのだ。それは、スイスでの初めてのアイアンマンレースを痛烈に思い出させるものだった。笑えることに、あの時も7月だというのに気温13度、湖の水も冷たかったのだ。

私たちは一日中、寒さに震え、ずぶ濡れになりながら過ごした。さらに追い打ちをかけるように、富士山は完全に姿を隠し、週末を通してその雄姿を一度も拝むことはできなかった。せめてもの救いは、長年の友人であるミカさんと共にこの苦難を分かち合えたことだ。私が凍え死なないように必死になっている間に、彼女はさらりとエイジグループ2位に入賞していた。

レース前の準備？準備なんてあっただろうか。4月に半月板を損傷して以来、ここ5ヶ月間は走る練習など皆無に等しかった。トレーニングはほぼバイク、スイム、そして徹底的なリハビリのみで、5km以上のランニングは一度も行っていなかった。2026年の「マスタープラン」は、あくまで2027年の大勝負（6月の五島、9月の富士山、11月の河津をターゲットにしている）に向けた、いくつかの「前哨戦」を無事に乗り切ることだけだった。唯一の救いは、自宅からの移動が2時間強と、負担の少ない道のりだったことだ。

スイム（1.5km） トランジションエリアでバイクをセットアップしている間、私たちは文字通り震えていた。純粋な生存本能から、スタートの丸2時間前にはウェットスーツを着用した。湖畔に立って気づいたのは、気温よりも水温の方が高いということだった。つまり、泳いでいる間は問題ないが、水から上がった瞬間が地獄のような苦しみになるということだ。

それでも、スイムは過酷なものだった。混雑した一斉スタートの中でリズムを掴めず、ゴーグルはすぐに曇り、心拍数は急上昇。レース前の2時間、過呼吸寸前の状態だったことも悪影響を及ぼした。それでもなんとか33分49秒で泳ぎ切った。このタイムの遅さは、標高800メートルで酸素供給量が3%減っていたことのせいにすることにしよう。 

バイク（40km）：間違いなく、これまで経験した中で最も過酷なオリンピック・ディスタンスのバイクパートでした。連日30℃超えの暑さの中にいた直後だったため、私の体は凍えるような雨と風にどう対処すればいいのか全く分かっていませんでした。

最初の10kmは悲惨そのもの。しかし、ヒルクライムのおかげで体が熱を生み出し、意識を保つことができたため、30km地点までは何とか持ちこたえました。ところがその後、空が割れるような土砂降りに見舞われました。最後のダウンヒルでは、激しい震えでヒラリー（愛車のブレーキレバー）のフードを握るのがやっとの状態でした。タイムは1時間30分34秒と、オリンピック・ディスタンスのバイクパートとしては自己最遅記録でしたが、台風の影響下にある山間部の嵐の中を走った代償としては仕方ありません。 

ラン（10km）：バイクとはまた違った種類の苦しみでしたが、走ることで体温が上がり、凍りついた手足が解凍されていくのを感じられたため、ある意味ではありがたい時間でもありました。

膝が止まることなく10kmを走りきれたことには本当に驚きました。5km以上走るのは半年ぶりだったからです。もちろん、以前痛めた足首はすぐに悲鳴を上げ始め、1時間以上も酷使されたことに明らかに不満を露わにしていました。それでも、最後は力強くフィニッシュできました。🙌 

最終結果レポート

•          合計タイム：3:13:46

•          総合順位：397位 / 920人中

•          エイジグループ（50–59歳）：108位 / 260人中

•          スイム：33:49（214位）

•          バイク：1:30:34（288位）

•          ラン：1:09:23（643位） 

レース後のあれこれ：私がスポーツのために凍えている間、日常生活が崩壊しないよう支えてくれたメグに心から感謝します。さらに、この大混乱の週末を締めくくる出来事として、レース前日には沼津でタイ（子供）を間違った学校に連れて行ってしまうという失態も演じました。まさに「完璧な（？）」ドタバタ劇でした。

次は11月の河津トライアスロンです。伊豆の11月が、富士山の「夏」よりも暖かいことを祈るばかりです。

Goto Triathlon Race Report: The "Power-Walk" Experiment 南蛮人五島したぞ！

It was fantastic to soak in the beauty of Goto Island with a beautifully condensed TnT gang. Big kudos to TnT Tim for snatching 2nd place in his Age Group, and to Charles for tackling his very first long-distance race entirely acoustic—no bike shoes, no wetsuit, just pure vibe! As for me? I managed to nab 13th place out of 36 in my age group, completely achieving my goal of not breaking a single sweat on the run... mostly because I wasn't supposed to be running.

Pre-Race: Logistics & Bad Decisions

My training this spring was a bit of a rollercoaster. The grand strategy was to use a few smaller races to build up for a massive 2027 season. Goto was one of the few long-distance races in Japan that had successfully eluded me, so I signed up.

Now, the distances were daunting. Not the race distance itself, but the actual time it took to get there. My golden rule for domestic racing is simple: the travel time must be less than the actual race time. I broke this rule spectacularly. It took over 12 hours to get from Shimoda to Goto, even with the "ultra-fast" jet boat from Nagasaki. Somewhere around hour nine of the commute, I was profoundly questioning my life choices. 

However, upon arrival, the island’s charm immediately won me over. The plush green mountains and pristine white beaches looked remarkably like home in Izu. And given my highly abbreviated running plans, I was actually looking forward to the bike.

About that... I managed to absolutely destroy my knee in early April during a family trip to Izu Kogen. Let this serve as a legally binding reminder to myself: Do not play basketball, and avoid any lateral movement of the lower joints whatsoever. The MRI confirmed a torn meniscus just two months before Goto. Since then, my rehab consisted entirely of cycling, swimming, and denial. But Goto was still a "Go." With zero run training, a aggressive power-walk was firmly in the cards.

I had excellent company. Tim was also tackling the B race, while Charles was bravely challenging the full A race. A few other TnT peeps had to back out due to work or lack of mileage, so honestly, just toeing the line felt like a mild victory. Tim scored an awesome guest house near the finish line, allowing us to spend a relatively relaxing Saturday scouting the bike course and aggressively carbo-loading in Fukue.

Swim: The Spectator Sport

While waiting for our own "pleasure cruise" to begin, we were thoroughly entertained by Charles and the A race start. It was an epic view of the swimmers charging out and heading back right in front of our faces. We deeply pitied Charles, who was not only swimming twice our distance (a casual 3k) but was also the only lunatic in the water without a wetsuit. He's a powerhouse swimmer, but even he looked like he was missing the sweet, sweet buoyancy of neoprene.  

Our 1.5k swim took place in a calm, protected harbor and should have been an absolute ripper. For me, it was aggressively mediocre. Thanks to a chaotic mass start and the inevitable initial traffic jam, I spent the first 500 meters playing bumper cars instead of finding a rhythm. I finally found a groove in the second half, clocking a modest 1:52 per 100 meters. 

According to my Wahoo, I actually swam 1,638 meters. Apparently, living in a beach town doesn't automatically grant you the ability to sight in a straight line. Note to self: swim in the actual ocean more often.

Bike: Riding Hillary

Thoroughly glad to be on dry land, but zero percent eager to ride "Hillary" without a single time-trial practice ride this year, I mounted her and shot out of T1 like a cannon... right until I hit the very first hill outside the village and reality set in.

It was a tough day in the saddle. The course was a relentless series of rolling hills—not quite as brutal as Izu, but still racking up 1,100 meters of climbing over 104k. Frankly, a road bike would have been just as fast and saved me a massive backache. By 40k, my lower back began complaining due to a lack of TT practice and plain old age. By the halfway point, my entire body was staging a revolt. 

To cope, I tried to focus on the spectacular Goto scenery. It really is a glorious island, offering the exact blend of mountain and sea views I love. One massive psychological plus was knowing that I wouldn't be running later (or so I thought), meaning I could empty the tank on the bike without saving anything for a rainy day.

My fueling actually went better than usual. I slammed about 200 grams of carbs over the first two hours until the mere sight of a gel packet made me sick. I switched to chomping on aid-station bananas and oranges for the final 90 minutes, washing it down with copious amounts of water and sports drinks. The aid stations were fantastic, popping up every 10k like beautiful oases. I finally caught a second (or maybe third) wind at the 90k mark, comforted by the knowledge that this specific brand of torture was coming to an end. Flying downhill into Fukue town felt incredible—I wanted to high-five every cheering local in sight.

Run: The "Uphill-Only" Innovation

T1 and T2 were proper Ironman-style transitions. You drop your bike without sight of the racks, and head into a massive tent to change. For me, "changing gear" meant swapping shoes, putting on a cap, and checking my pride at the door. I had no clue what place I was in, and frankly, I didn't care; this was going to be a strictly pedestrian affair.

The plan was to power-walk the entire half marathon (21k). But the moment I exited transition, the racing instinct kicked in, and I felt the bizarre urge to actually run—despite having run zero steps in the past month. The race officials and spectators were watching my aggressive power-waddling with deep concern. One guy yelled out to ask if I was okay. I shouted back, “No! Otoko wa tsurai yo!” (It’s tough being a man!), which got a polite applause.

After receiving a dozen more pitying looks, I decided I’d had enough walking. I made a sacred pact with my knee: we will only run the uphills, and we will strictly walk the flats and downhills.

And that’s exactly how it panned out. I thought it would be excruciatingly boring, but time actually flew by. I passed the time playing mind games with my watch and messing with the crowd.

• Can I walk an 8-minute kilometer? Absolutely.

• Can I make the locals laugh? Shouting "Baramon!" and "Let’s Goto!" worked like a charm.

The stretch along Okuura Bay at the 10.5k turnaround was wildly picturesque. I crossed the line with a run time of 2:41. Easily my slowest half marathon in history, but exactly according to plan.

The Damage Report

• Total Time: 7:12:07

• Overall: 81st out of 176 starters

• Age Group (55–59): 13th out of 36

  • Swim: 30:31 (40th)

  • Bike: 4:00:14 (55th)

  • Run: 2:41:22 (137th—Nailed it.)

Post-Race & Recovery

A massive thank you to Meg for holding down the fort at home! And a huge shoutout to Makita-san for the incredible support on the ground. 

I managed to sneak in a top-tier recovery day in Fukuoka for some essential sightseeing, food tasting, and omiyage shopping. If you are ever in Kyushu, Fukuoka is an absolute must-visit—it’s vibrant, growing, and the food is elite. I successfully replaced all burned calories by feasting on Hakata ramen, yakitori, chanko nabe, mentaiko, and gyoza.

 

Next stop: Mt. Fuji OD Triathlon in early September. Be there or be square.

— Motozo

南蛮人来国したぞ！九州の五島島まで船で行き、素晴らしいTnTの仲間たちと美しい景色を堪能できたのは最高でした。Tim君が年齢別グループで2位を獲得したこと、そしてCharles君が初めての長距離レースに完全アコースティックで挑戦したこと（自転車シューズもウェットスーツもなし、新鮮な意気込みだけ！）に、心から拍手を送ります！さて、私はというと、年齢別グループ36人中13位という結果でした。ランニングでは汗をかかずに済むという目標は達成できたのですが…そもそも走る予定ではなかったからかもしれません。

レース前：準備と失敗談

この春のトレーニングは、まさにジェットコースターのようなものでした。壮大な戦略としては、いくつかの小規模なレースを積み重ねて、2027年の大規模なシーズンに向けて準備を進めることでした。五島レースは、これまで参加したことのない数少ない日本の長距離レースの一つだったので、思い切ってエントリーしました。

さて、距離は確かに恐ろしいものでした。レースの距離そのものではなく、実際にそこまでたどり着くのにかかる時間が、私にとって大きな壁だったのです。国内レースにおける私の鉄則はシンプルだ。移動時間はレース時間よりも短くなければならない。ところが、私はこの鉄則を盛大に破ってしまった。長崎から「超高速」ジェットボートに乗っても、下田から五島まで12時間以上もかかったのだ。移動開始から9時間ほど経った頃には、自分の人生の選択を深く自問自答していた。

しかし、到着するとすぐに島の魅力に心を奪われた。緑豊かな山々と真っ白な砂浜は、故郷の伊豆に驚くほどよく似ていた。そして、大幅に短縮されたランニングプランを考えると、自転車競技が待ち遠しくなった。

その自転車競技についてだが…4月上旬、家族旅行で伊豆高原に行った際に、膝を完全に痛めてしまった。これは自分への厳重な戒めとしよう。バスケットボールは絶対にしない。そして、下肢関節の横方向の動きは一切避ける。五島レースのわずか2ヶ月前にMRI検査で半月板損傷と診断されたのだ。それ以来、リハビリはひたすらサイクリングと水泳、そして現実逃避に明け暮れてきた。それでも五島レースは「出場」決定だった。ランニングのトレーニングを全くしていなかったので、アグレッシブなパワーウォーキングが必須条件でした。

素晴らしい仲間がいました。ティムはBレースに挑戦し、チャールズは勇敢にもAレースに挑戦していました。TnTのメンバーの中には仕事や走行距離不足で参加を断念した人もいたので、正直なところ、スタートラインに立つだけでもちょっとした勝利のように感じました。ティムがゴール近くの素敵なゲストハウスを見つけてくれたおかげで、私たちは比較的ゆったりとした土曜日を過ごし、バイクコースを下見したり、福江で炭水化物をたっぷり摂ったりすることができました。

スイム：観戦スポーツ

自分たちの「楽しいクルーズ」が始まるのを待っている間、チャールズとAレースのスタートに大いに楽しませてもらいました。スイマーたちが勢いよくスタートし、目の前を泳ぎ戻ってくる光景は圧巻でした。私たちの2倍の距離（3km）を泳ぐだけでなく、ウェットスーツなしで泳ぐ唯一の狂人だったチャールズには、本当に同情しました。彼は凄腕のスイマーだが、それでもネオプレンの心地よい浮力が恋しそうだった。

1.5kmのスイムは穏やかで波の少ない港で行われ、本来なら最高の泳ぎになるはずだった。ところが、私にとってはひどく平凡な結果に終わった。混戦の集団スタートと、避けられない最初の渋滞のせいで、最初の500メートルはリズムをつかむどころか、まるでバンパーカーのようにぶつかり合っていた。後半になってようやく調子を取り戻し、100メートルあたり1分52秒というまずまずのペースで泳いだ。

Wahooの計測によると、実際に泳いだ距離は1,638メートルだった。どうやら、ビーチタウンに住んでいるからといって、必ずしも直線を見る能力が身につくわけではないらしい。自分への教訓：もっと頻繁に海で泳ぐこと。

バイク：ヒラリー号に乗る

陸地に降り立ててホッとしたものの、今年はタイムトライアルの練習を全くしていないのに「ヒラリー号」に乗る気は全くなかった。それでも、トランジション1から砲弾のように飛び出した…村を出て最初の丘に差し掛かるまでは。そこで現実を突きつけられた。

サドルに座るには厳しい一日だった。コースは延々と続く起伏の激しい丘陵地帯で、伊豆ほどではないにしても、104kmで1100mもの登りをこなさなければならなかった。正直なところ、ロードバイクの方が速かっただろうし、ひどい腰痛に悩まされることもなかっただろう。40km地点で、タイムトライアルの練習不足と加齢のせいで腰が痛み始めた。中間地点に着く頃には、体全体が反乱を起こしていた。

なんとか気持ちを落ち着かせようと、五島列島の絶景に目を向けた。本当に素晴らしい島で、私が大好きな山と海の景色が完璧に調和している。大きな心理的プラス要因の一つは、後で走る必要がない（と思っていた）という安心感だった。つまり、雨の日のためにエネルギーを温存する必要はなく、自転車で全力を出し切れたということだ。

実際、補給はいつもよりうまくいった。最初の2時間で炭水化物を約200グラム摂取したが、ジェルパックを見ただけで気分が悪くなった。最後の90分は、エイドステーションでバナナとオレンジをむしゃむしゃ食べ、大量の水とスポーツドリンクで流し込んだ。エイドステーションは素晴らしく、10kmごとに美しいオアシスのように現れた。90km地点でようやく二度目（あるいは三度目）の息が戻り、この拷問のようなレースが終わるという安心感に慰められた。福江の町へ向かう下り坂を疾走した。

ランニング：上り坂限定の革新的なシステム

T1とT2は、まさにアイアンマンらしいトランジションだった。自転車ラックが見えないところでバイクを置き、巨​​大なテントの中に入って着替える。私にとって「ギアチェンジ」とは、シューズを履き替え、キャップをかぶり、プライドを捨てることだった。自分がどの位置にいるのか全く分からなかったし、正直言ってどうでもよかった。これは完全にウォーキングレースになるはずだったのだから。

ハーフマラソン（21km）を全行程早歩きするつもりだった。ところが、トランジションを出た途端、レース本能が目覚め、ここ1ヶ月全く走っていないにもかかわらず、走りたいという奇妙な衝動に駆られた。レース関係者や観客は、私の力強い早歩きを心配そうに見守っていた。ある男性が「大丈夫ですか？」と声をかけてきた。私は「いや！男はつらいよ！」と叫び返した。すると、控えめな拍手が起こった。

10人以上から同情の視線を浴びた後、もう歩くのは十分だと決心した。膝と神聖な誓いを立てた。上り坂だけ走り、平地と下り坂は完全に歩く。

そして、まさにその通りになった。退屈極まりないだろうと思っていたのに、時間はあっという間に過ぎた。時計と戯れたり、沿道の人たちをからかったりして時間を潰した。

8分で1キロ歩けるか？ もちろん。

地元の人たちを笑わせられるか？ 「バラモン！」とか「レッツゴト！」と叫んだら、効果てきめんだった。

10.5キロ地点の折り返し地点、奥浦湾沿いの道は、息を呑むほど美しかった。2時間41分でゴール。間違いなく自己ワーストのハーフマラソンだったが、計画通りだった。

ダメージレポート

合計タイム：7時間12分07秒

総合順位：176名中81位

年齢別グループ（55～59歳）：36名中13位

スイム：30分31秒（40位）

バイク：4時間00分14秒（55位）

ラン：2時間41分22秒（137位 ― 完走！）

レース後＆リカバリー

家でしっかりサポートしてくれたメグに心から感謝！そして、現地で素晴らしいサポートをしてくれたマキタさんにも感謝の気持ちを伝えたいです。

福岡で最高のリカバリーデーを過ごすことができました。観光、グルメ、お土産探しなど、充実した時間を過ごしました。九州にお越しの際は、福岡は絶対に訪れるべき場所です。活気にあふれ、発展を続ける街で、グルメも最高です。博多ラーメン、焼き鳥、ちゃんこ鍋、明太子、餃子をたらふく食べて、消費カロリーを全て取り戻しました。

次の目的地は、9月上旬の富士山ODトライアスロン。参加しないと損ですよ！

— 元三より

Okinawa Kin Triathlon: Season finale with the crew at TnT, watch me explode!

Well, I didn’t actually explode through the finish line…the race wasn’t pretty but the course was beautiful when I had enough oxygen to enjoy the views. Going into a hotter climate in November isn’t all that great for climate sensitive humans (Motozo)…I survived though and somehow managed to get 12th place out of 44 in age group…

And of course it was wonderful to enjoy this destination paradise race with my good friends from Tokyo and Shimoda!

 

Swim 2.0k: The Watch-A-Palooza (34:17)

I credit Pro Cameron Brown for teaching me a valuable lesson: drafting = free speed. I clung onto two guys with red caps (my color, therefore my property) until I committed the cardinal sin: I bumped someone and my beloved Wahoo watch decided to join the fishes. I briefly double-backed—you know, to check if my $300 GPS unit was more important than my finish time—and then gave up.

• The Upside: Swimming watch-less is the ultimate "trust the process" moment.
• The Result: 34:17 (1:55/100m). Officially, my best performance of the day. Coincidence? Probably not. It's almost like losing a watch makes you faster. (Don't tell my wallet.)

 

 

Bike 70k: The Mechanical Meltdown (2:29)

My trusty TT bike, Hillary, and I immediately entered the "Will This Bike Survive?" phase. At the 3k mark, the front gear cable snapped. Yes, snapped. I had to pull over and manually wrestle the chain onto the big ring, transforming the bike portion into a 70k one-ring climbing session. Then, because disaster loves company, my second water bottle ejected somewhere over the mountains, which, in 25° heat, is the cyclist's version of a death sentence.

 

The course boasted 800m of climbing, which Hillary handled with grace, while I handled it with suffering. Not having a heart rate monitor was probably a gift, as it spared me the visual proof that I was currently running on pure panic and malto/fructose fumes. My 27.8 KPH average was dangerously close to a Personal Worst (PW). But hey, I survived!

 

Run 22k: The Red Sea of Suffering (2:26)

My legs, thoroughly abused by Hillary, decided to check out for the first 7k. The run was essentially a scenic tour of my worst life choices during the hottest part of the day. Then, like Moses parting the Red Sea (of fellow runners), at the 10k point, I found a second wind!

Running without a watch meant I was truly flying blind, which is terrifying for any triathlete. I gave up on the aid station volunteers (useless!) and resorted to my new strategy: harassing other runners for their distance so I could calculate exactly how slow I was moving. The second wind, sadly, ran out of air 2k too early, leaving me to crawl up the final hill, fueled only by the anticipation of the TnT friends and beer!

Final run damage: 2:26 (6:38/km). Another PW-adjacent finish. My official excuse list (see above) is available upon request to maintain a semblance of dignity.

 

🏖️ Post-Race Antics & Search for Immortality

Congrats to Mark, Mika, and Stan for their stellar performances! Sorry about the crash, Jason—heal up fast!

The beach party was a necessary recovery ritual, complete with an American-style BBQ and life advice from the legendary NZ champion, Cameron. 

Nothing caps a race like watching your friends hoist trophies while you're focused on refilling your draft beer.

To truly finish the season, I immediately hopped on my battered bike (Hillary, refusing to shift into big ring after the race) and set off to the Blue Zone of Ogimi—the one place where 16 residents are centenarians! I endured more climbing (500m!) to see Cape Hedo, and even got caught in a monsoon. The quest for the 9 Secrets of Longevity (like "Hara Hachi Bu" and "Ikigai") might have been a wash, but the views were worth the pain. (full explanation below for those with cares)

  

Next stop: Trading in Hillary for the powder. Bring on ski season! Give us a holler if you are up for carving the slopes together. Plan is to ski late December in Niigata, than mid-January in Nozawa Onsen with the Namban crew…

  

****9 Secrets to Longevity in the Ogimi/Okinawa Blue Zone

🍽️ Diet & Food Philosophy

1. Hara Hachi Bu (Eat until 80% Full): A deep-seated cultural practice of mindful eating where they stop eating before their stomach is completely full. This reduces caloric intake and prevents excessive weight gain.
2. Plant-Slant Diet: Their traditional diet is primarily plant-based, rich in vegetables like goya (bitter melon), leafy greens, and soy products like tofu and miso. The staple food for the long-lived generations was the highly nutritious purple sweet potato, not rice.
3. Nuchi Gusui (Food as Medicine): Okinawans view food not just as sustenance, but as medicine for the body and spirit. They intentionally incorporate medicinal herbs like turmeric and ginger into their daily cuisine.

🫂 Community & Purpose

4. Ikigai (Reason for Being): This is a strong sense of purpose that guides their days. Elders never truly "retire;" they maintain active, valuable roles in the community, whether through gardening, crafts like basho-fu weaving, or spiritual duties.
5. Moai (Lifelong Social Support): A network of committed social groups, often formed in childhood, that provide social, financial, and emotional support throughout their entire lives. This acts as powerful insurance against loneliness and stress.
6. Putting Loved Ones First: They prioritize family and close relationships, keeping aging parents and grandparents close or in the home.

💪 Movement & Stress Management

7. Constant Natural Movement: Instead of intense workouts, their lives are structured for constant, low-intensity movement, such as gardening, walking, and farming. Many older residents garden well into their 90s.
8. Shedding Stress: Daily routines incorporate practices that naturally relieve stress. This can be through mindful ancestral rituals, a cup of tea, or simply the slow, unhurried pace of rural life.
9. Sunshine and Nature: They spend a lot of time outdoors, naturally boosting Vitamin D levels and staying connected to the natural world (forests, ocean, and the soil from their gardens).

 

 

 

沖縄金武トライアスロン：TnTクルーとシーズンフィナーレ！私の爆発的な親父パワーをご覧ください！

いや、フィニッシュラインを爆発的に駆け抜けたわけではありません…レース自体は綺麗ではありませんでしたが、酸素が十分に行き届いて景色を楽しめた時はコースは素晴らしかったです。11月に暑い気候の中を走るのは、気候に敏感な人間（モトゾ）にとってはあまり良いことではありません…でもなんとか生き残り、年齢別で44人中12位というまあまあ悪くない成績を収めることができました…そしてもちろん、東京と下田の良き友人たちと、この楽園のようなレースを楽しめたことは最高でした！

 

スイム2.0km：ウォッチ・ア・パルーザ（34:17）

プロのキャメロン・ブラウンが、ドラフティング＝フリースピードという貴重な教訓を教えてくれました。赤いキャップをかぶった2人の選手（私の色、つまり私の所有物）にしがみついていたのですが、大罪を犯してしまいました。誰かにぶつかってしまい、愛用のワフーウォッチが魚の群れに紛れ込んでしまったのです。 300ドルのGPSユニットが完走タイムより重要かどうか確認するために、少しだけ二度見しましたが、諦めました。

• 良い点：腕時計なしで泳ぐのは、まさに「プロセスを信じる」瞬間です。

• 結果：34:17 (100m 1:55)。公式記録としては、この日のベストタイムです。偶然？おそらく違います。まるで腕時計をなくすと速くなるようなものです。(財布には内緒です。)

 

バイク70km：メカニカルメルトダウン (2:29)

頼りになるタイムトライアルバイク、ヒラリーちゃんと私は、すぐに「このバイク、大丈夫？」という段階に突入しました。3km地点で、フロントギアケーブルが切れてしまいました。そう、切れたのです。路肩に停めて、チェーンをギアリングに手動で取り付けなければならず、バイクの部分は70kmのギアリング1つだけの登りセッションと化しました。そして、災難は友を呼ぶ、というべきか、2本目のウォーターボトルが山のどこかに投げ出されてしまいました。気温25度というこの暑さの中、サイクリストにとってはまさに死刑宣告です。

コースは800メートルの登り坂を誇り、ヒラリーはそれを優雅にこなしましたが、私は苦しみながら乗り越えました。心拍計を持っていなかったのは幸運だったかもしれません。なぜなら、自分がパニック状態と麦芽糖/果糖の煙で走っているという視覚的な証拠を目にすることなく走れたからです。時速27.8キロという平均記録は、自己ワースト（PW）にかなり近いものでした。でも、とにかく生き延びました！

 

22キロを走る：苦悩の紅海（2:26）

ヒラリーに酷使された私の脚は、最初の7キロで力尽きてしまいました。このランニングは、まさにその日一番暑い時間帯に、人生最悪の選択を巡る風光明媚な旅でした。そして、モーセが（仲間のランナーたちの）紅海を分けたように、10キロ地点で再び息を吹き返したのです！

時計なしで走るということは、まさに目隠し飛行をしているようなもので、トライアスリートなら誰でも恐ろしいものです。エイドステーションのボランティア（役立たず！）に見切りをつけ、新しい戦略に頼りました。他のランナーの距離をあれこれと尋ね、自分がどれだけ遅いのかを正確に把握しようとしたのです。ところが残念ながら、2回目の息切れは2kmも早く終わり、最後の坂を這うように登るしかありませんでした。TnT仲間たちへの期待と生ビールだけがエネルギーでした！

最終ランのタイム：2時間26分（1kmあたり6分38秒）。またしても自己ベストギリギリのフィニッシュでした。公式の失態リスト（上記参照）は、尊厳を保つためにリクエストに応じてご提供いたします。

 

🏖️ レース後のおふざけと不滅への探求

マーク、ミカ、スタンの素晴らしいパフォーマンス、おめでとう！ジェイソン、事故に遭って残念です。早く回復してください！

ビーチパーティーは、アメリカンスタイルのバーベキューと、伝説のニュージーランドチャンピオン、キャメロンからの人生アドバイスを堪能できる、欠かせない回復儀式でした。生ビールのおかわりに集中しながら、友人たちがトロフィーを掲げる姿を見ることほど、レースを締めくくる最高の瞬間はありません。

シーズンを本当に締めくくるには、すぐにボロボロのバイク（レース後、ギアチェンジを拒んだヒラリー）に飛び乗り、大宜味村のブルーゾーンを目指し出発。ここは住民の16人が100歳以上という、唯一の場所です！辺戸岬を見るために、さらに500メートルもの登り坂を耐え忍び、しかもモンスーンに見舞われました。「腹八分目」や「生きがい」といった9つの長寿の秘訣探しは、無駄だったかもしれませんが、その苦労に見合う絶景でした。（興味のある方のために、以下に詳しい説明を載せておきます。）

 

次の目的地：ヒラリーを降りてパウダースノーへ。スキーシーズン到来！スキーが好きな友達ご連絡いただければ幸いです！

 

大宜味村/沖縄ブルーゾーンの長寿の秘訣9つ

🍽️ 食生活と食哲学

1. 腹八分目（腹八分目）：お腹が完全に満たされる前に食べるのを止める、深く根付いた文化的慣習です。これによりカロリー摂取量を減らし、過度の体重増加を防ぎます。

2. 植物中心の食生活：彼らの伝統的な食生活は主に植物性で、ゴーヤー（苦瓜）などの野菜、葉物野菜、豆腐や味噌などの大豆製品が豊富です。長寿世代の主食は、米ではなく、栄養価の高い紫芋でした。

3. ぬちぐすい（食は薬）：沖縄の人々は、食べ物を単なる栄養源ではなく、心身の薬と考えています。ウコンやショウガなどの薬草を、日々の料理に意識的に取り入れています。

🫂 コミュニティと目的

4. 生きがい（存在理由）：これは、日々を導く強い目的意識です。高齢者は決して真の「引退」をすることはなく、ガーデニング、芭蕉布織りなどの工芸、あるいは宗教的な義務などを通して、地域社会において積極的かつ価値ある役割を担い続けます。

5. モアイ（生涯にわたる存在意義）生涯にわたる社会的支援）：幼少期に形成されることが多い、献身的な社会集団のネットワーク。生涯を通じて社会的、経済的、そして感情的な支援を提供します。これは、孤独やストレスに対する強力な保険となります。

6.  愛する人を最優先：家族や親しい関係を最優先し、高齢の両親や祖父母を近くに、あるいは自宅に留めています。

💪 運動とストレス管理

7. 自然な動きを継続的に行う：激しい運動の代わりに、ガーデニング、ウォーキング、農作業など、低強度の運動を継続的に行うように生活が構成されています。高齢者の多くは90代になってもガーデニングを続けています。

8. ストレス解消：日々の生活には、ストレスを自然に解消する習慣が組み込まれています。これは、先祖伝来の儀式に心を込めたり、お茶を飲んだり、あるいは単に田舎暮らしのゆったりとしたペースを楽しんだりすることで実現できます。

9. 太陽と自然：多くの時間を屋外で過ごし、ビタミンDレベルを自然に高め、自然界（森、海、庭の土など）との繋がりを保っています。